1941625
1: 2023/05/10(水) 15:48:17.538 ID:94VitsYBp
週3回3km水泳

週4回10kmランニング

週2回ベンチプレス、バーベルスクワット、ショルダープレス、ラットプルダウン、ダンベルカール、サイドレイズを10レップ3セットずつ

毎日腹筋200回(朝100回、夜100回)

毎日タンパク質200g以上、脂質30g未満、炭水化物150g未満に抑える

これで確実に綺麗に痩せられる

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2: 2023/05/10(水) 15:48:41.663 ID:VqyQLmxV0
まじだったこれ

3: 2023/05/10(水) 15:49:13.432 ID:pdXmo/vV0
3km水泳とか死ぬわ

8: 2023/05/10(水) 15:50:06.930 ID:94VitsYBp
>>3
余裕だろ
別に1km3セットとかでもいい訳で

5: 2023/05/10(水) 15:49:39.892 ID:e/onudQd0
最初は半信半疑だったんですけどやってみたら本当に痩せました！皆さんも是非やってみてください！

7: 2023/05/10(水) 15:50:03.707 ID:I1vh77q10
誰かついてないと続かないやつだこれ

14: 2023/05/10(水) 15:52:42.635 ID:FR9XS8lkM
運動で痩せるのは不可能
飯を減らせ

15: 2023/05/10(水) 15:53:09.108 ID:94VitsYBp
>>14
食べないと太る

17: 2023/05/10(水) 15:53:28.818 ID:3ufCXD5Ua
時間がねえなw

22: 2023/05/10(水) 15:54:59.185 ID:kEffx0HA0
自重でも充分痩せるんだよなぁ

27: 2023/05/10(水) 15:55:44.826 ID:94VitsYBp
>>22
自重は効率悪いし情けない身体になるのでオススメ出来ない

26: 2023/05/10(水) 15:55:40.495 ID:kEffx0HA0
そもそも10キロランニングなんてよっぽど鍛えてないと不可能だぞ

30: 2023/05/10(水) 15:56:21.228 ID:94VitsYBp
>>26
ちょっと頑張ればできる

33: 2023/05/10(水) 15:56:45.864 ID:0xTe9QTe0
痩せるだろうけど故障するだろうな

34: 2023/05/10(水) 15:57:25.591 ID:VrZYa6Ct0
そりゃそうだとしか

毎日30km走って1日1食にすれば痩せるよ
↑
言ってる事はこれと同じ

40: 2023/05/10(水) 16:00:06.772 ID:nCFX4U5Na
痩せるには最後の食事制限だけでいい
ほかのはボデイメイク

引用元: https://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1683701297/

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