1970090
1: 2022/05/26(木) 23:23:23.28 ID:3at4RXbP0
すげぇ推すよね

現在「バズってる」記事がコレ！
2: 2022/05/26(木) 23:23:57.73 ID:RQSi7jY90
時間の無駄やろ
腹筋ローラー買え

3: 2022/05/26(木) 23:24:27.47 ID:3elDviF80
腰痛めたら話にならんからな

4: 2022/05/26(木) 23:25:54.28 ID:0CHRCl640
なんか見た目地味なのに一分半くらいしかできんわ

5: 2022/05/26(木) 23:26:04.89 ID:3NGXwrA00
手軽だから勧めるんやろうけどつまらんのよ
運動する気持ちなのに静止してろって続くわけないやろ

6: 2022/05/26(木) 23:26:11.56 ID:GDZZFcH50
レッグレイズが万能
鉄棒でも寝るタイプでも

7: 2022/05/26(木) 23:26:22.29 ID:IwAHk1ck0
プランクの世界最長記録見ておかしいと思った

8: 2022/05/26(木) 23:26:27.52 ID:Eop5G9hE0
ディップス懸垂ブルガリアンスクワットやで

9: 2022/05/26(木) 23:27:42.34 ID:VY0I2Qt00
ヘルニアのワイが出来る足腰鍛える方法ある？

18: 2022/05/26(木) 23:30:18.57 ID:Q27+fpmN0
>>9
プランク

25: 2022/05/26(木) 23:32:12.62 ID:VY0I2Qt00
>>18
やっぱそうなんか
調べてもプランクって出るわ

40: 2022/05/26(木) 23:38:24.92 ID:g0jhsyWH0
>>25
ワイもヘルニアやけど普通にスクワットで大丈夫やで
走るのは辞めた方がええね

10: 2022/05/26(木) 23:27:48.73 ID:3NGXwrA00
プランクって頭は下げててええんか？
下見ちゃうわ

11: 2022/05/26(木) 23:28:33.76 ID:0CHRCl640
>>10
上げた方がええって聞いたで

14: 2022/05/26(木) 23:29:13.72 ID:3NGXwrA00
>>11
やっぱりそうなんか
頭上げてる方がきついもんなぁ

12: 2022/05/26(木) 23:28:41.61 ID:n7h/cAEE0
初心者はまずどこの筋肉から鍛えるべきなの？
部分的なものよりか水泳とか全身運動してたほうがいいの？

15: 2022/05/26(木) 23:29:29.10 ID:3elDviF80
>>12
体幹つまりプランクや

16: 2022/05/26(木) 23:30:05.81 ID:s4rBQVLx0
ある程度鍛えてたら負荷弱すぎやんな？

17: 2022/05/26(木) 23:30:14.71 ID:B2J0FA/Q0
プランクって筋肥大せんやろ
アスリート向けの種目や

97: 2022/05/26(木) 23:59:17.25 ID:x7Bpot9la
>>17
その肥大化のための筋トレに体幹要るねん
つまりプランクよ

102: 2022/05/27(金) 00:00:35.79 ID:BAfXcSen0
>>97
体感というより、神経を作る方が目的やけどな
神経が出来上がると筋肥大が一気に行く

19: 2022/05/26(木) 23:30:31.43 ID:Nl0v66b9a
プランクは肘の骨痛いわ
多分筋トレしてないやつがここ弱いの分かってない

22: 2022/05/26(木) 23:31:21.31 ID:qTNO6sao0
最近背中が異様に痛いんやが筋肉無いからか？
プランクってのしたら治る？

26: 2022/05/26(木) 23:32:46.76 ID:CitdL/eo0
>>22
背中鍛えるならバックプランクや

43: 2022/05/26(木) 23:39:40.45 ID:qTNO6sao0
>>26
助かるわ
やってみる

28: 2022/05/26(木) 23:33:42.34 ID:S0aNWfwC0
背中は懸垂が一番やな
ゆっくり正しいフォームで1日5回とかやればムッキムキの背中になるぞ

32: 2022/05/26(木) 23:35:18.52 ID:0CHRCl640
>>28
五回とかまだ無理やけどチンスタ買ったから頑張るわ
ディップバー付いてて嬉しい

34: 2022/05/26(木) 23:35:55.61 ID:z/ZPDawe0
>>28
5回もできない

39: 2022/05/26(木) 23:38:13.99 ID:S0aNWfwC0
>>34
1回でもええで
懸垂は慣れもあるし

だからこそゆっくりネガティブもポジティブも意識してやるのがいいと思うよ

119: 2022/05/27(金) 00:10:42.35 ID:F21lp12Q0
>>28
正しいフォームってどんなん？

140: 2022/05/27(金) 00:17:34.63 ID:l6X1aoCA0
>>119
逆手も順手もワイドも基本は反動は極力使わないようにして、体をまっすぐ上に持っていく感覚だね
背中にちょっとハリを感じたら負荷としては正しいフォームになってると思う

最初から反動なしでって言うけど、
しんどくなると反動つけるように動くのは人間としては当たり前だから、
なれるまではあくまで意識だけでええんちゃうかな

29: 2022/05/26(木) 23:33:46.32 ID:+xLb3Ogv0
プランクしたら腰の骨が折れそうなほど痛いんやが

30: 2022/05/26(木) 23:34:28.62 ID:3elDviF80
>>29
反り腰ちゃうか

33: 2022/05/26(木) 23:35:49.94 ID:RC2oH4A40
ムキムキ目指さないならリングフィットだけで十分そこそこ筋肉ついた健康的な身体づくりはできるで
手軽さと継続しやすさに勝るものはない

引用元: https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1653575003/

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