2520674
1: 2022/05/17(火) 02:02:29.98 ID:V/85gsI70
スクワット、プランク、懸垂←筋トレってこれだけやれば良いよなwww
他いらねえわwwww

現在「バズってる」記事がコレ!
2: 2022/05/17(火) 02:02:49.27 ID:yl1iKake0
わかる

3: 2022/05/17(火) 02:03:05.44 ID:YcutvJaO0
腹筋は?

6: 2022/05/17(火) 02:03:55.60 ID:t5+ssYEa0
>>3
プランクや

7: 2022/05/17(火) 02:03:57.57 ID:luhjEweM0
>>3
プランクやると腹筋割れるで

4: 2022/05/17(火) 02:03:34.96 ID:/Via4IfR0
全部きつい
特にスクワットがヤバい

5: 2022/05/17(火) 02:03:40.61 ID:t5+ssYEa0
バーベルスクワットこれにすべて含まれてる

8: 2022/05/17(火) 02:04:20.09 ID:F/ntSt2lp
プランクって言うほど腹筋鍛えられんわ

10: 2022/05/17(火) 02:04:58.53 ID:hU7+4Z2W0
>>8
やり方が悪い

9: 2022/05/17(火) 02:04:20.17 ID:p2tfc9Qi0
鉄棒いるやん

11: 2022/05/17(火) 02:06:02.92 ID:07tEBgGZ0
スクワット苦行やねん

12: 2022/05/17(火) 02:06:53.70 ID:RxveXlOP0
ベンチプレスやろ
上半身は腕も含めてこれだけで済む

13: 2022/05/17(火) 02:06:59.11 ID:yd1i9T+b0
肩はどうするの?

15: 2022/05/17(火) 02:07:35.27 ID:9OGvcMNE0
>>13
懸垂やると上半身全部鍛えられるで

16: 2022/05/17(火) 02:08:12.38 ID:9OGvcMNE0
懸垂なら自重でも相当な負荷やしな

17: 2022/05/17(火) 02:09:05.75 ID:my9ajE+r0
器具がない

18: 2022/05/17(火) 02:09:55.65 ID:G359VUJO0
ディップス入れろ

19: 2022/05/17(火) 02:10:23.78 ID:hjT5ovwG0
すまん、懸垂ゴムで補助しとる😭

20: 2022/05/17(火) 02:10:42.58 ID:0nmKuvMWa
宅トレって懸垂台とインクラインベンチとダンベル30kgあったらもう何もいらへんよな

21: 2022/05/17(火) 02:13:09.25 ID:G359VUJO0
>>20
ガチ勢やとおもり足りなくて脚が鍛えられん

22: 2022/05/17(火) 02:14:08.62 ID:S7VcSgTh0
膝コロでええわ

23: 2022/05/17(火) 02:14:40.63 ID:EDpDzOx/0
筋トレ民って有酸素運動やらんのか?
ジョギングとかの方が体力上がるし実生活にメリットありそうやけど

30: 2022/05/17(火) 02:21:59.11 ID:G359VUJO0
>>23
絞りたい筋トレ民は有酸素もやるわな
最近のジムはステアクライマーとかいう階段版トレッドミルあってビビるで

31: 2022/05/17(火) 02:22:28.12 ID:RxveXlOP0
>>23
家トレ素人が有酸素に筋トレやるとガリガリになる

25: 2022/05/17(火) 02:16:57.58 ID:JjLUA4z6r
プランクなんてやっても筋肉の伸展も収縮もないから筋肥大なんかしない

29: 2022/05/17(火) 02:20:09.96 ID:yruQwILlp
>>25
これ
引き締まるだけ

27: 2022/05/17(火) 02:18:38.24 ID:mm4tLdv90
パワーラックでバーベルスクワットが最強かなやっぱ
んで有酸素もやって心肺機能つけて完璧やろ

35: 2022/05/17(火) 02:27:51.95 ID:MjwoLv44M
>>27
陸上や野球の投手が取り入れてるのが答えやね

28: 2022/05/17(火) 02:19:24.24 ID:EDpDzOx/0
エアロバイク欲しい

32: 2022/05/17(火) 02:22:49.48 ID:Pgzgx604M
懸垂って深夜の公園でやればええんか?

38: 2022/05/17(火) 02:31:23.38 ID:MjwoLv44M
鍛える上で一番容姿の良さに直結するのが背中という現実

39: 2022/05/17(火) 02:34:03.21 ID:KfvGX7Zh0
>>38
マジで?
背筋やればええんか?

40: 2022/05/17(火) 02:36:17.52 ID:nJkq/k0w0
>>39
背筋てあんま効果ないって聞いたけどどうなんやろ
筋トレ識者教えてくれ

44: 2022/05/17(火) 02:43:07.19 ID:yruQwILlp
>>40
背筋なかったらプランクとか腹筋やってる時に背中痛くなる
ワイもそうやけど

45: 2022/05/17(火) 02:46:39.10 ID:zI9hxdcpd
腕太くしたいんやが

14: 2022/05/17(火) 02:06:59.32 ID:9OGvcMNE0
プランクコスパ良すぎや
腰痛治ったし腹回りガチガチになったわ

引用元: https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1652720549/